Uncategorized
ป้องกันโควิดเบื้องต้นอย่างไร
ป้องกันโควิดเบื้องต้นอย่างไร ?
สังคมในปัจจุบันนี้มีการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต การดำเนินชีวิตที่แตกต่างไปจากเดิมค่อนข้างมาก ทุกคนล้วนต้องมีการปรับตัวเพื่อการอยู่รอด ไม่ว่าจะสภาพร่างกาย สภาพเศรษฐกิจ การทำงาน และการใช้ชีวิตร่วมกันกับผู้อื่น ซึ่งทั้งหมดที่พูดมานั้นล้วนมาจากโรคระบาดร้ายแรงที่สร้างปัญหาและมีผลกระทบต่อความเป็นอยู่ของผู้คนทั่วโลกเลยก็ว่าได้ นั่นจะมีโรคอะไรที่ทุกคนรู้จักดีและสร้างความกังวลในหลายพื้นที่นอกจากไวรัส “โควิด” ที่เป็นเชื้อไวรัสที่แพร่ระบาดไปทั่วโลก ทำให้มีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของหลายๆ คนเป็นอย่างมาก
ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับ ไวรัสโควิด (COVID-19) กันก่อนว่าคืออะไร ไวรัสโควิดมีชื่อเดิมว่าไวรัสโคโรนา ซึ่งพบครั้งแรกยังไม่ทราบแหล่งที่มาอย่างชัดเจน แต่เป็นไวรัสที่สามารถติดเชื้อได้ทั้งในมนุษย์และสัตว์ ปัจจุบันมีการค้นพบไวรัสสายพันธุ์นี้แล้วทั้งหมด 6 สายพันธุ์ ส่วนสายพันธุ์ที่กำลังแพร่ระบาดหนักทั่วโลกตอนนี้เป็นสายพันธุ์ที่ยังไม่เคยพบมาก่อน คือ สายพันธุ์ที่ 7 นั่นคือ “โควิด-19” (COVID-19) นั่นเอง
โดยผู้ที่ติดเชื้อไวรัสแต่ละสายพันธุ์นั้น เมื่อติดเชื้อแล้วจะมีทั้งผู้ป่วยที่ไม่มีอาการและในผู้ป่วยรายที่มีอาการรุนแรงมักมีอาการของโรคปอดอักเสบ จนอาจอันตรายถึงแก่ชีวิตได้ เป็นที่ทราบกันดีกว่าโรคนี้สามารถแพร่กระจายจากคนสู่คน ไม่ว่าจะเป็นจากการไอ จาม หรือสัมผัสกับสารคัดหลั่งของคนที่ติดเชื้อ จะทำให้ผู้ที่อยู่รอบข้างสามารถรับเชื้อติดต่อกันได้ง่ายในอากาศที่หายใจร่วมกัน
หากพบว่ามีอาการที่เสี่ยงจะติดเชื้อโควิดเช่น อาการทางระบบทางเดินหายใจ ไอ น้ำมูก หอบเหนื่อย และมีไข้ ควรรีบติดต่อขอเข้ารับการตรวจ RT-PCR เพื่อรับการรักษาตามขั้นตอน โดยแพทย์จะประเมินอาการเบื้องต้นของผู้ติดเชื้อแต่ละรายและจัดสรรว่าจะต้องรักษาตัวได้เองที่บ้านหรือต้องพักรักษาในโรงพยาบาล
แต่ในปัจจุบันไม่ใช่ว่าทุกคนจะเสี่ยงที่จะติดเชื้อโควิด19 ทุกคนเสมอไป เพราะจากระยะเวลาการระบาด 2 ปีที่ผ่านมา ทั่วโลกก็มีการปรับตัวให้อยู่ร่วมกับไวรัสชนิดนี้ได้แล้ว โดยการหาแนวทางป้องกันอย่าง การเว้นระยะ ใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลา ล้างมือบ่อยครั้ง ร่วมไปถึงการรับวัคซีนที่ดีและเหมาะสม ที่จะช่วยป้องกันและต่อต้านเชื้อไวรัสไม่ให้อันตรายถึงชีวิต
ทุกคนจึงต้องทำตามและรักษาแนวทางปฏิบัติที่จะอยู่ร่วมกับไวรัสโควิดได้อย่างถูกต้องและปลอดภัยมากที่สุด โดยมีหลักปฎิบัติเพื่อป้องกันโควิดเบื้องต้นง่ายๆ ดังนี้
- ปัจจัยภายใน
ตัวเอง
การป้องกันที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดคือเริ่มต้นที่ตัวเองก่อน การรักษาความสะอาดของมือเป็นสิ่งสำคัญมาก เมื่อมือสะอาดเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาเบื้องต้น ล้างมือบ่อยๆ ด้วยน้ำและสบู่ล้างมือฆ่าเชื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ให้ล้างมือเมื่อคุณกลับเข้ามาจากข้างนอก เมื่อจะเริ่มทำอาหาร และ หลังจากการไปเข้าห้องน้ำ และที่สำคัญต้องสวมหน้ากากอนามัยตลอดเวลาที่อยู่นอกบ้าน ปิดปากขณะที่ไอ หรือจาม ใช้กระดาษทิชชูปิดทับแมสอีกชั้นระหว่างไอก็ช่วยระงับการแพร่เชื้อได้ และถ้ายังไม่ได้ล้างมือให้สะอาดอย่าจับที่ตา จมูก หรือปากเด็ดขาดเพราะเชื้อที่สัมผัสมาก่อนหน้านี้จะเข้าสู่ร่างกายได้ทันที และอีกวิธีที่จะป้องกันโควิดได้ดีก็คือ การออกกำลังกาย ทำร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ ทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผัก ผลไม้หลากสี รวมถึงอาหารเสริม อาทิ เห็ดหลินจือ วิตามิน C และ E ก็จะช่วยให้ไม่ติดเชื้อไวรัสได้ง่าย ภูมิคุ้มกันสูงก็จะมีโอกาสติดเชื้อต่ำ
คนในครอบครัว
การดูแลเอาใจใส่คนรอบข้างหรือคนในครอบครัว เป็นจุดเริ่มต้นที่จะดูและและป้องกันโควิดได้เป็นอย่างดี การเว้นระยะระหว่างบุคคลภายในบ้าน 1 เมตร การแยกใช้สิ่งของไม่ใช้ร่วมกัน หรือรับประทานอาหารมีช้อนกลาง ร่วมโต๊ะเดียวกันได้แต่ไม่ทานช้อนเดียวกัน ก็จะช่วยป้องกันการติดเชื้อภายในบ้านได้ หากมีคนใดคนหนึ่งมีเชื้อไวรัสโควิดก็จะไม่สามารถแพร่กระจายให้กับอีกคนได้ และที่สำคัญคือการรับวัคซีนให้ครบทั้งครอบครัว ก็จะเป็นการช่วยป้องกันโควิดได้อีกทางหนึ่งเช่นกัน
- ปัจจัยภายนอก
สภาพแวดล้อม
ชีวิตประจำวันที่ต้องดำเนินต่อไปในสถานการณ์โรคระบาดโควิด ต้องออกไปทำงานและเดินทางนอกบ้านอยู่เสมอจำต้องทำการเว้นระยะห่างเกิน 2 เมตรจากผู้อื่น สวมหน้ากากในสถานที่ที่มีผู้อื่นอยู่ด้วย สวมหน้ากากเมื่อคุณไปที่ร้านอาหาร หรือ ร้านขายยา เป็นต้น หรือหากคุณเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะต้องใส่หน้ากากตลอดเวลาห้ามถอด เพราะขนส่งสาธารณะนั้นมีความแออัดสูงและผู้คนที่ใช้บริการมีความใกล้ชิดกันมากอาจจะมีคนที่ติดเชื้อโควิดปะปนอยู่ในจุดนั้นทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อสูง เมื่อคุณสวมหน้ากากอนามัยคุณจะปกป้องผู้อื่นจากการติดเชื้อและป้องกันตัวเองไม่ให้ติดเชื้อจากผู้อื่นด้วย
สภาพอากาศ
ในสภาพอากาศที่เชื้อไวรัสโควิด ชอบมากที่สุดเลยก็คือ อากาศเย็น ซึ่งนั่นหมายถึงการอยู่ในห้องที่มีแอร์หรืออาการที่เย็นกว่าอุณหภูมิภายนอก ซึ่งจะเห็นได้ว่าในหลายประเทศที่มีสภาพอากาศที่หนาวเย็นจะมีการระบาดของเชื้อไวรัสอย่างรวดเร็วและแพร่กระจายเป็นวงกว้าง เชื้อไวรัสโควิดจะเติบโตได้รวดเร็วและเกาะติดกับวัตถุได้ดีในอากาศเย็นหรือหนาว ดังนั้นควรหลีกเหลี่ยงการอยู่ในห้องที่มีอากาศเย็นหรือพื้นที่เสี่ยงอย่าง ห้างสรรพสินค้า ออฟฟิศ ที่รักษาอุณหภูมิภายในอยู่ตลอดเวลา
